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A importância do sono

Já parou para pensar sobre a importância do sono. Ele é tão importante que ganhou até um dia especial, “O Dia Mundial do Sono”, comemorado em 16 de março. 

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Dormir é algo necessário para o nosso corpo e quando não ocorre de forma correta podemos sofrer consequências, principalmente quanto a saúde. 

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Enquanto dormimos o corpo realiza algumas funções essenciais para a nossa saúde física e mental. O tempo necessário para que o corpo consiga realizar essas atividades repositórias varia de pessoa para pessoa, porem a média é de 7 a 8 horas. 

Infelizmente, muitas vezes por questão de necessidade, não podemos usufruir ter uma boa noite de sono. Nesse caso, a qualidade do sono também pode fazer grande diferença. 

Benefícios de uma boa noite de sono 


Dentre os benefícios que uma noite de sono bem dormida pode ocasionar, destacamos: 

▬ Bom humor. 
▬ Fortalecimento do sistema imunológico. 
▬ Produção e liberação de hormônios. 
▬ Consolidação da memória e aprendizado. 
▬ Recuperação energética. 
▬ Relaxamento muscular. 
▬ Desempenho físico e mental 

Quais são os efeitos de uma noite mal dormida 


Dentre os malefícios que uma noite de sono mal dormida pode ocasionar, destacamos: 

▬ Acidentes. 
▬ Problemas de memória como raciocínio lento. 
▬ Desatenção dificultando o aprendizado. 
▬ Dores de cabeça. 
▬ Peso nos olhos. 
▬ Estresse. 
▬ Mau humor. 
▬ Irritação. 
▬ Perda de energia física e mental. 
▬ Cansaço. 
▬ Etc. 

O sono depois do almoço (sesta) 


A “sesta” é um cochilo, que geralmente ocorre, depois do almoço. 

Você provavelmente já notou que após o almoço sentimos um pouco de sonolência, pois isso ocorre porque nesse período o cérebro concentra um fluxo sanguíneo maior no estômago para efetuar a digestão. 

As “sestas” podem trazer benefícios, contudo, não podem ser exageradas, pois devem variar em torno de 10 a 30 minutos, mais do que isso podem ocasionar indisposição.

Referências:

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