quinta-feira

LER e DORT

LER - Lesão por Esforço Repetitivo; e 
DORT - Doença Osteomuscular Relacionada ao Trabalho.

Como já foi mencionado anteriormente, a ergonomia busca adaptar as condições de trabalho ao trabalhador, e não deixa de estar relacionada com as “LER’s e DORT’s”.

Mãos-em-cima-do-teclado-e-do-mouseAs lesões por esforço repetitivo (LER’s) são um dos problemas físicos mais comuns que pode causar limitações ou mesmo a incapacidade de trabalhar. Utilizar soluções ergonômicas no local de trabalho é uma iniciativa que pode aumentar os níveis de eficácia, eficiência e satisfação do trabalhador.

As LER’s são inflamações nos músculos, tendões e nervos dos membros superiores que podem prejudicar o rendimento do trabalhador e até mesmo conduzi-lo à invalidez. 

Atenção:
Assim como outras doenças, elas são curáveis (quando diagnosticadas inicialmente) e podem ser evitadas, porém são capazes de deixar uma pessoa incapacitada temporária ou permanentemente para exercer suas atividades.

Tipos de Lesões mais comuns


Bursite

Inflamação da bolsa que encontra-se entre os ossos e os tendões das articulações do ombro.

Tenossinovite

Inflamação do tecido que recobre os tendões e suas bainhas, afetando o dorso das mãos - causa dor, sensação de peso, desconforto, dificuldade para escrever.

Tendinite 

Inflamação dos tendões próximos as articulações do ombro, causada por movimentos repetitivos e que exigem a força dos braços por tempo prolongado. 

Tensão do pescoço 

Sensação de cansaço muscular e dor no pescoço e nos ombros, capaz de causar dor de cabeça, tontura e fraqueza. 

Dedo em Gatilho 

Inflama os tendões musculares que fazem a flexão do dedo e impede que ele se estique, ficando dobrado quase em formato de gancho. 

Punho Caído 

A pessoa perde a força, pois a inflamação dos nervos impede-a de movimentar a mão, fica incapaz até mesmo de abrir a maçaneta da porta. 

Atividades que podem ocasionar a lesão por esforço repetitivo 


- Repetição excessiva de atividades - Quem trabalha digitando documentos frequentemente ou até mesmo em casa se você costuma usar muito o computador ou o celular para digitar. 

- Operadores de caixa. 

- Qualquer atividade que exija movimentos repetitivos com alta frequência. 

Sintomas 


Alguns dos principais sintomas iniciais relacionados com estas lesões são:

- Dores nas mãos e na coluna; 
- Formigamento; 
- Fraqueza no músculo, o qual fica submetido ao movimento repetitivo; 
- Cansaço visual seguido de dor de cabeça; 
- Stress; 

As lesões podem ocasionar dores mesmo fora do local de trabalho, principalmente durante a noite, quando estamos mais relaxados. 

A dor é forte, contínua e as vezes insuportável, quando se estende a todo o membro afetado. 

Constantemente há perda de controle dos movimentos.

Relações da doença com o ambiente de trabalho 


Existem outros fatores que podem estar relacionados com as lesões: 

- Leiaute inadequado; 
- Força excessiva; 
- Postura incorreta; 
- Mobiliário inadequado; 
- Tensão muscular; 
- Conflitos interpessoais. 

RECOMENDAÇÕES 


- Prevenção ainda é a melhor saída, por isso é importante fazer uso de uma ferramenta que auxilia e muito contra essas situações, a Ginástica Laboral. Procure fazer exercícios de alongamento e relaxamento muscular antes, durante e depois de atividades repetitivas; 

- Efetue pausas para relaxamento dos músculos e nervos - a cada 1 hora de trabalho, descanse por 10 minutos. 

- Pratique esporte ou atividade física; 

LER e DORT fora do trabalho 


As lesões podem ocasionar dores mesmo fora do local de trabalho, principalmente durante a noite, quando estamos mais relaxados. Os trabalhos domésticos são limitados e muitas vezes somos incapazes de executá-los o que ainda pode ocasionar angústia, ansiedade e até depressão. 

Algumas situações comuns que talvez já tenhamos passado ou visto alguém passar, e devem ser feitas com cuidado para não prejudicar o indivíduo futuramente: 

Limpeza do chão e das paredes; 
Lavar, esfregar, torcer e estender roupas no varal; 
Elevar o corpo de forma incorreta para colocar objetos em partes superiores de cômodos, etc. 

Outra situação comum 


Tornozelo-machucado-no-salto-alto
Todas, ou pelo menos quase todas as mulheres adoram salto alto. É muito bonito, porém é importante lembrar que pode ocasionar sérios danos à saúde. 

Segundo estudos os sapatos colocam muita pressão no joelho, aumentando a possibilidade de ocorrer artrose, porém, seria uma afronta sugerir às mulheres o abandono do salto, mas é recomendável que se pratique alongamentos e procure trabalhar de sapato baixo, com aproximadamente 1 ou 2 cm de salto. 


Dica de segurança
Descanse os pés, procure sentar-se as vezes, tome cuidado com escadas sempre utilizando o auxílio do corrimão e apoiando todo o pé em cada degrau. 

Se gostou das dicas compartilhe, deixe sua experiência e opinião sobre o assunto. 

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